زنان زایمان

سندروم تخمدان پلی کیستیک که در عامیانه به آن تنبلی تخمدان گفته می‌شود، یگانه از عارضه های رایج در میانی ن است. این دشوار از عوامل اصلی ناباروری نیز به شمار می آید. به همین انگیزه در این مقاله به درمان تنبلی تخمدان با داروهای گیاهی که عوارض اقلیت نسبت به داروهای کیمیایی دارند، پرداخته ایم.

تنبلی تخمدان چیست؟

یکی از مشکلات شایع بین خانم‌ها در سنین باروری، تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی کیستیک PCOS است. در حالت کلی در سنین باروری از هر ۱۵ زن، یک تن به این مرض مبتلا است. انگیزه اصلی برپایی تنبلی تخمدان هنوز به طور کامل مشخص نشده است. ولی عوامل مختلفی در بروز آن نقش دارند که از آن جمله می تاب به عوامل ارثی، استرس زیاد، مصرف مواد غذایی چرب و شیرین، چاقی و طریق زندگی نادرست اشاره کرد.

 سندروم تخمدان پلی کیستیک مایه بر هم خوردن ترازمندی هورمون ها شده و باعث افزایش سطح هورمون های مردانه یا همان آندروژن ها می شود. همین مسئله باعث دوره های قاعدگی نامنظم، پوست چرب و جوش های چرکی، موهای زائد بدن و صورت، ریزش موی سر و ناباروری خواهد شد. شفا تنبلی تخمدان با داروهای گیاهی می تواند بدون عوارض، تاثیر زیادی در شفا دشواری ها ناشی از این مرض داشته باشد.

علائم تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک

• ناباروری
• دوران قاعدگی نامنظم و طولانی مدت
• دردهای لگنی
• افزایش وزن و چاقی
• پرمویی و موهای زائد با الگوی مردانه
• پوست چرب و پر جوش
• افزایش کلسترول و تنگنا خون
• تاسی و ریزش موی سر با الگوی مردانه
• ایجاد بیماری دیابت و مرض های قلبی

  با توجه به موارد فوق، تنبلی تخمدان حائز عوارض زیادی است و باید حتماً برای درمان آن به طبیب مراجعه کنید. البته باید پروا داشت که شفا قطعی برای این مرض وجود ندارد و درمان های به کار رفته صرفا برای مهار و تفریق علائم این مرض هستند.

همچنین با دارو درمانی، بردباری بارداری بیماران مبتلا به تنبلی تخمدان افزایش می یابد و می توانند آبستن شوند. بهبود سندروم تخمدان پلی کیستیک با داروی گیاهی از سایر عوامل کارساز در تفریق علائم این بیماری است که عوارض اقلیت نیز دارد و در پیوسته به آن پرداخته ایم.

درمان گیاهی سندروم تخمدان پلی کیستیک

 بهبود با داروهای گیاهی دربایستن به زمان اکثریت دارد. اما به دلیل آن که عموما عوارض داروهای گیاهی مختصر است و در بسیاری از موارد مایه درمان بیماری می شوند، شیوه های موثری به حساب می آیند. درمان تنبلی تخمدان با داروهای گیاهی نیز به همین شیوه بوده و اثرات مطلوبی در کنترل و کاهش علائم مرض دارد. البته سپریدن درمان های گیاهی باید زیر نظر پزشک چهره بگیرد الی از تداخل با داروهای مصرفی جلوگیری شده و مقدار مصرف آن نیز توسط پزشکی تعیین گردد.

بهبود گیاهی با دارچین
 احد از فواید دارچین، بهبود چرخه قاعدگی و بازدارندگی از دیرکرد در است. برای به کارگیری دارچین می توانید آن را یومیه به صورت جوشانده و یا به شکل مکمل مصرف کنید.

 بهبود گیاهی با نخل اره ای
 عصاره نخل اره ای باعث کاهش سطح هورمون های مردانه یا آندروژن ها می شود و مصرف آن تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش علائم تنبلی تخمدان دارد.

 شفا گیاهی با شیرین بیان
گیاه شیرین‌ ذکر تاثیرات مثبتی در بهبود چرخه قاعدگی و برپایی باروری دارد. از این جهت می تواند برای بهبود سندروم تخمدان پلی کیستیک کارساز باشد.

 درمان گیاهی با رازیانه
  گیاه رازیانه باعث تنظیم هورمون های نه، تنظیم چرخه قاعدگی و رفع دشواری ها ناباروری می شود. مصرف جوشانده یا عرق گیاه رازیانه تاثیر زیادی در تفریق و مهار علائم مرض تنبلی تخمدان دارد.

 مصرف سرکه سیب
 سرکه سیب به دلیل دارا بودن ویژگی آنتی گلیسمی، در صورت استفاده منظم، مایه تنظیم سطح انسولین در بدن شده و به مهار علائم تنبلی تخمدان کمک می کند.

 مصرف تخمه کدو
 تخم کدو باعث تنظیم کلسترول و انسولین در تن شده و نیز مایه تفریق آندروژن ها می شود و در بهبود علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک زیاد کارساز است.

 علاوه بر موارد گفته شده با رعایت رژیم غذایی مناسب نیز می‌توان مایه کاهش علائم تنبلی تخمدان شد.

 رژیم غذایی تندرست برای بهبود تنبلی تخمدان

• مصرف برابر پروتئین و کربوهیدرات
• مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی زیر مانند: لوبیا، عدس، کلم، سیب
• مصرف مواد غذایی فیبردار مانند: سبزیجات، کلم بروکلی، کرفس، جو و گندم کامل
• مصرف اسیدهای چرب بایسته امگا ۳ و امگا ۶
• ورزش روزانه
• کاهش مصرف کافئین
• مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک

 با توجه به موارد فوق، با رژیم غذایی مناسب و شفا گیاهی می تاب الی نزدیک زیادی به درمان علائم تنبلی تخمدان و جلوگیری از برپایی عوارض آن کمک کرد. بهبود تنبلی تخمدان با داروهای گیاهی روشی موثر برای کنترل این مرض است و البته باید با م طبیب چهره گیرد.

چنانچه مسمومیت غذایی داشته باشید، به این معنی است که شما چیزی مصرف کرده یا خورده‌اید که حاوی باکتری، ویروس یا مواد زهری است. بهتر است زمان مسمویت غذایی زن حامله با مشاوره سلامت ن صحبت کنید و مشاوره درمان مسمومیت غذایی زن حامله را بگیرید. در این مقاله مشاوره سلامت ن دکتر سمیه شیرانی شما را راهنمایی می کند. مواد غذایی آلوده باعث می‌شوند که بدن شما پیامد منفی در پاسخ به سموم و میکروارگانیسم از خود نشان دهد. مسمومیت با مواد غذایی که اغلب با استفراغ، حالت تهوع یا اسهال مشخص می‌شود، تجربه ناخوشایندی برای کل انسان ها است. در دوران بارداری ، مسمومیت با مواد غذایی می‌تواند خطرناک تر باشد و در زن حامله پریشانی برپایی کند زیرا او علاوه بر دریافتن بیماری، نگران امنیت جنین خویش خواهد بود.

ایمنی مواد غذایی به دلایلی مسئله مهمی برای ن باردار است. در بدترین حالت، این امر می‌تواند باعث سقط جنین، به گیتی آمدن نوزاد مرده و یا وضع حمل زودرس شود. نسوان آبستن به دلیل تغییر در متابولیسم و ​​گردش خون بیشتر از سایرین در معرض مسمومیت غذایی پیمان دارند. در این مقاله به دلایل، علائم و گزینه های درمانی مسمومیت غذایی در دوران بارداری می‌پردازیم.

علل مسمومیت غذایی در دوران بارداری

طبق گفته سازمان خوراک و داروی ایالات متحده (FDA)، شما به عنوان یک خانم آبستن در دوران بارداری، مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از مسمومیت غذایی هستید. زیرا سیستم ایمنی تن شما تغییر کرده و  نزدیک  لاغر شده است.
در دوران بارداری، اغلب انرژی شما متوجه جنین و تامین منابع لازم برای رشد و تکامل او است. به همین دلیل، نسوان باردار باید در مورد آنچه که می‌خورند و وضعیت جاسازی آن‌ها، مراقب باشند. علاوه بر این، سیستم ایمنی نوزاد شما تو رحم هنوز توسعه نیافته است. اگر مبتلا مسمومیت غذایی شوید، این مسمومیت می‌تواند برای او زیاد خطرناک باشد.

علائم مسمومیت غذایی در دوران بارداری

علاوه بر تهوع، استفراغ و اسهال، علائم شایع مسمومیت غذایی در دوران بارداری دربرگیرنده موارد ذیل است:

• سردرد
• تب
• درد شکم یا ناراحتی در این ناحیه
• کاهش آب بدن
• مشاهده خون در مدفوع

به عنوان یک بانو باردار با بروزی دگرگونی ها همیشگی در تن شما طی دوران بارداری، ممکن است مشکل باشد که بگویید علائمی مثل تهوع و استفراغ طبیعی است، یا علت آن ناشی از مسمومیت غذایی است.

انواع مسمومیت های غذایی

متداول‌ترین گونه ها مسمومیت غذایی شامل موارد زیر است:

• نورو ویروس
• لیستریا
• اشریشیاکلی
• سالمونلا

در صورت عدم درمان، مسمومیت برآمده از همه این موارد میتواند در دوران بارداری خطرناک باشند. فلذا اگر فکر می‌کنید در پرتو از مسمومیت غذایی مبتلا ناراحتی هستید، سریعاً با طبیب خود تماس بگیرید. اگر فکر می‌کنید پس از صرف خوراک در بیرون از خانه مریض شدید، با دسته بهداشت محلی خود تماس بگیرید. آنها با بررسی و ارزیابی در سطح ناحیه متوجه خواهند شد که آیا گسترش بیماری غذایی برآمده از بیماری جدی در ناحیه شما هستی دارد یا خیر.

درمان مسمومیت غذایی در دوران بارداری

کم آبی یکتا از شایع‌ترین عوارض مسمومیت غذایی است. به علت تکرر و ادامه دار شدن اسهال و استفراغ بدن یک زن آبستن مقدار زیادی آب از دست میدهد. فراموش نکنید که مختصر آبی برای ن حامله اصلا چیز جالبی نیست و برای جنین و خود مادر خطرناک خواهد بود.
برای جبران مایعات از دست رفته، باید مصرف آب را خویش بالا برد، لغایت عوارض کم آبی علاوه بر مسمومیت غذایی، آُسیب جدی به تن مادر وارد نکنند. به خاطر داشته باشید که بدن شما در درجه اول از آب برپایی شده است. این ماده حیاتی، پاک کننده، شستشو دهنده و سم زدای طبیعی بدن است.

تغذیه شاید یکتا از مهمترین بخشهای بارداری باشد – نه فقط برای اینکه شما از تن خودتان مراقبت می کنید بلکه به این انگیزه که هرچه می خورید روی بچه اتان هم نشانه می گذارد. به همین علت بسیار مهم است که خانمها رژیم غذایی در برگیرنده چربیهای سالم، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را دنبال کنند. اما غذاها و میوه هایی هستند که شما باید در دوران بارداری به طور همیشگی گرایش کنید: یکی از آنها گریپ فروت است. این میوه در حالیکه کالری کمی دارد سرشار از مواد مغذی است که می تواند برای شما و نوزادتان فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد.

مصرف گریپ فروت در بارداری

فشار خون و پره اکلامپسی
تقریبا در 8 درصد خانمهای حامله پره اکلامپسی رخ می دهد و اگر به نکوداشتن باره نظارت و مراقبت قرار نگیرد ، می تواند منجر به وضع حمل زودرس یا حتی اجل شود . وانگهی داشتن پره اکلامپسی در بارداری نخست می تواند مایه تکرار آن در بارداریهای بعدی هم باشد. کسانی بیشتر در معرض پره اکلامپسی هستند که سابقه فشار خون بالا پیش از بارداری را دارند. گریپ فروت از آنجاییکه هم پتاسیوم و هم لیکوپن دارد، در گویه دشواری ها اختناق خونی دوبرابر عمل می کند: نه فقط به تفریق آن کمک می کند بلکه حتی می تواند از بروز آن هم بازداری کند.
 

کلسترول
مشکل کلسترول بالا دارید؟ گریپ فروت که حائز فیبر و پکتین است مشابه یک بازکننده عروق طبیعی عمل می کند. البته در ذهن داشته باشید که این میوه نمی تواند جایگزین یک سری داروها شود.

بی خوابی
در سه ماه آخر بارداری، خوابیدن دشوارتر خواهد بود و شدنی است دچار دشواری ها بیخوابی شوید. مشخص شده است که گریپ فروت به تفریق این موضوع کمک می کند، خصوصا اگر دقیقا پیش از خواب مصرف شود.

نگهداری وزن
درحالیکه زیاد کردن مقدار مشخصی وزن در اثناء بارداری لازم است، خانمهای بارداری هستند که با دشوار اضافه وزن زیاد یا چاق شدن خیلی سریع روبه رو می شوند. گریپ فروت با فقط 52 کالری می تواند میانی وعده خیلی خوب و مناسبی برای این بخش از کسان باشد و در پژوهش ها نشان داده شده که به کاهش وزن هم کمک می کند. البته تفریق وزن در دوران بارداری قصد نیست ولی می تواند در مختصر کردن اضافه وزن بیش از حد کمک کند.

سوءهاضمه و سوزش معده
همینطور که نوزاد رشد می کند، فضای کمتری برای ارگانهای حیاتی والده می ماند، این سوژه می تواند به علائم پیوسته با بارداری همانند سوءهاضمه و سوزش معده منجر شود. گریپ فروت به خنثی کردن اسید معده و تفریق چنین پیچیدگیهایی کمک می کند.

بیماری صبحگاهی
بسیاری از خانمهای باردار در اولین ماههای بارداری مبتلا بیماری صبحگاهی می شوند. برای بعضیها حتی خیلی شدید و آزاردهنده است. خوردن گریپ فروت به خصوص بامداد زود خیلی کمک خواهد کرد. طعم ترش و شیرین آن می تواند حات تهوع را کاهش دهد و فیبر موجود در آن هم معده را آرام کند.

کم خونی
برخی مطالعت توصیه می کنند که رژیمهای سرشار از ویتامین B می تواند ریسک ناچیز خونی را تفریق دهد. گریپ فروت می تواند به ناچیز خونی که گرد از مشکلات متداول در بارداری است کمک کند.

پیشگیری آسم
مطالعات در ضمن نشان دیتا اند که رژیمهای سرشار از ویتامینCمی تواند از آسم هم بازداری کند. با وجود اینکه این هوده ممکن است به نوزاد منتقل نشود اما زیاد مهم است که از به هستی آمدن آسم در دوران بارداری بازداری کنید.

ورم
ورم رانها و پاها در دوران بارداری بسیار متداول است. از آنجاییکه گریپ فروت حائز ویتامینCاست می تواند به کاهش آماس پاها کمک کند.

از دست دادن تراکم استخوان و مصرف کلسیوم
کلسیوم یکتا از تغذیه های مهم در دوران بارداری است و بعضی از مادرها کمبود آن را حس می کنند. این سوژه می تواند منجر به مشکلاتی برای نوزاد و وانگهی مادر شود. یک گریپ فروت 2% کلسیوم یومیه را تامین می کند. و اگر با دیگر منابع کلسیوم مصرف شود می تواند به تراکم استخوان هم کمک کند.

مشکل روده و هیدراتاسیون
بارداری می تواند به دشواری ها هضم هم منجر شود. یبوست یکی از دشواری ها عمده این دوران است. همچنین از دست دادن آب بدن هم گرد از دشواری ها بارداری در تابستان است که آن هم منجر به یبوست می شود. از آنجاییکه گریپ فروت آب زیادی دارد ( تقریبا  91%) می تواند از این مشکل ممانعت کند.

سرماخوردگی و آنفولانزا
بهتر است در دوران بارداری سرما نخورید. به علاوه شما می خواهید لغایت آنجاییکه شدنی است برای نوزادتان تندرست و سلامت بمانید. گریپ فروت با داشتن ویتامینCبه شما کمک زیادی خواهد کرد.

پوستی تندرست و زیبا
به انگیزه تغییرات هورمونی و وانگهی بروز برخی آلرژیها ممکن است در دوران بارداری با دشواری ها پوستی روبه رو شوید. ویتامین Cموجود در گریپ فروت می تواند به شما کمک کند الی پوستی سالم و شاداب داشته باشید و حتی اثرات گزند های پوستی به خاطر آفتاب و آلودگی را هم تفریق می دهد.

جلوگیری از سرطان
برای فکر کردن به راههای بازداری از سرطان هیچوقت خیلی زود نیست. گریپ فروت به علت ویژگی آنتی اکسیدانی اش احد از میوه هایی است که از هر گونه سرطان بازداری می کند.

مشکلات دیابتی و گلوکزی
بعضی از مادرها در دوران بارداری با سخت دیابت روبه رو می شوند. گریپ فروت می تواند به تفریق این بیماری کمک کند. و از آنجاییکه قند کمی دارد یکی از میوه هایی است که به راحتی می توانید مصرف کنید.

بارداری، تجربه شیرین و لذت بخشی به شمار می رود که چه بسا از قشنگ ترین و مهم ترین اتفاق هایی به احصاییه رود که در حیات هر خانمی می تواند رخ دهد اما با این حال این دوران به نسبت خود، مشکلات و محدودیت های خاصی را نیز به همراه دارد. با وجود آن که خواب خوب و با کیفیت، در درازا دوران بارداری همواره توصیه شده است ولی با رشد جنین، خو خوابیدن نیز دستخوش تغییر و تحولات بسیار زیادی می شود. به همین انگیزه نحوه خوابیدن، به یکی از معضلات خانم های باردار تبدیل شده است. به همین قصد در پیوسته می خواهم به نقل از مشاوره تلفنی ن باردار بهترین وضعیت های خوابیدن را که در دوران بارداری برای حفظ سلامت مادر و کودک پیشنهاد می شود را با درون در وسط بگذارم بعد با ما لغایت سرانجام این مقاله به اتفاق باش الی بتوانی مناسب ترین و آسان ترین مدل خوابیدن را برای خودت پیدا کنی.

داشتن خواب کافی و با کیفیت برای هر انسانی از اهمیت فوقانی برخوردار است که این اهمیت در دوران بارداری برای مادر ها به مراتب بالا تر خواهد رفت چرا که بانو های باردار علاوه بر سلامت خود، لازم بوده به سلامت جنین خود نیز پروا داشته باشند. روش درست خوابیدن در دوران بارداری مهم است و در آسان و سریع خوابیدن بسیار تأثیر می گذارد. بهتر است با م پزشکت وضعیتی را برای خواب انتخاب کنی که هم در درازا خواب راحت و آسوده باشی و هم به جنین آسیبی نرسد.

خوابیدن بر روی شکم در دوران بارداری

در مراحل اولیه بارداری، خوابیدن بر روی شکم خطرناک نیست ولی متعلق به جایی که در این دوران سینه ها بسیار حساس و دردناک می شوند و شکم به مرور بزرگتر از کران معمول خواهد شد، خوابیدن در این وضعیت، زیاد سخت و غمگین کننده خواهد بود.

خوابیدن به پشت در دوران بارداری

با این که از عقیده پژوهشگران خوابیدن به پشت، بهترین طریق خوابیدن در حالت نرمال است ولی در نظر داشته باش در طول دوران بارداری، از خوابیدن به پشت امتناع کنی. این چگونگی خپگی زیادی به ماهیچه های کمر وارد کرده و مایه کمر درد، دشواری ها اختناق خون، سوء هاضمه و نارسایی در گردش خون خواهد شد.

خوابیدن به پهلو در دوران بارداری

بهترین نحوه خوابیدن در طی دوران بارداری، به پهلوی چپ است. در این وضعیت، جنین دسترسی بهتری به مواد مغذی و جریان خون خواهد داشت .تغییر چگونگی در حین خواب، امری کاملاً طبیعی به آمار می رود پس اگر متوجه شدی که به پهلوی راست خوابیده ای، هیچ جای نگرانی نیست. بیشتر بر روی درمان کیفیت خواب و استراحت کافی تمرکز داشته باش.

همه ما می دانیم که د ردوران شیرین و جذاب بارداری یکی از مهم ترین و مشهود ترین ها دگرگونی ها ظاهری و فیزیکی در بردن مامان عزیز نوزاد است. برخی از کسان از این تغییرات خوششان نمی آیند و برخی دیگر اتفاقا عاشق همین تغییراتی هستند که پرتو دهنده شکل اخذ هستی یک انسان دیگر در بدنشان است. نمی دانم داخل از کدام تقسیم افراد هستی اما می خواهم بگویم که ذات بارداری و بارور شدن زیباست و تو هم از ان لذت ببر؛ تنها اینکه باید با یک سری از دگرگونی ها آشنا باشی الی در صورت تماشا نه استرس بگیری و نه اینکه ندانی اکنون که چکار کنی. بارداری گرد از رویدادها مهم حیات هر خانمی بوده و می نا گفت که با چالش های بسیاری به اتفاق است. در طول این سررسید تن مبتلا تغییراتی می شود که معمولا موقتی بوده و پس از زایمان قابل مراجعت هستند. در پیوستگی با همراه ما و کارشناس مامایی سمیه شیرانی باش لغایت به شناسایی و بررسی این تغییرات بپردازیم که بعضی متعلق به ها ظاهری بوده و بخی دیگر تغییرات سیستم باطنی بدن است.

تغییر سایز سینه ها: نخستین و بزرگترین تغییر در این منطقه رخ می دهد. در این دوران سینه ها اجل و حساس تر شده و این سوژه بدین معنی است که غدد شیردهی در حال پرکار شدن بوه و خود را برای شیردهی حاضر می کنند. به یاد داشته باش که بهتر است در این دوران از جامه ذیل های نخی، آسان و مناسب استفاده کنی.

تغییرات دهان و دندان: در این سررسید بدن به کلسیم بیشتری نیاز داشته و درصورتی که این مقدار را از راه رژیم غذایی گرفتن نکند، از کلسیم موجود در استخوان ها و دندان های والده تغذیه می کند که این شغل به بازبینی منجر به آفت دندان و لثه می شود. رسیدگی و مراقبت از دندان ها و رعایت رژیم غذایی مغذی رهنمود پزشکان برای این دوره است. ضمن اینکه باید از چکاپ های ماهانه دندان هایت غافل نشوی.

تکرر ادرار: در ددوران بارداری میزان خون در بدن افزایش یافته و کلیه ها مجبور به دفع اغلب سموم از طریق پیشاب می شوند. اتمام ورزش های سخیف و پایین عقیده مربی بهترین پیشنهاد برای تفریق این سوژه است که علاوه بر تقویت عضلات لگن می تواند این دشوار را در تو به میزان زیادی تفریق دهد.

تنگی نفس: با گذشت زمان و رشد جنین، به دیافراگم فشار وارد شده و مادر نسبت به قبل دچار کمبود نفس اکثریت خواهد شد. از آغاز حاملگی مدیتیشن و نفس کشیدن های عمیق را فراموش نکن چون نوزادمان از همین دوران دارد شیطنتش را پرتو می دهد. (آخ قربون اون ریختش)
 

رفلاکس معده و نفخ: اکثر خانم ها با این جستار روبرو هستند، زیرا جنین به معده خپگی وارد کرده یا ضربه می زند که بازگشت اسید معده و نفخ را به دنبال دارد. شایع‌ ترین علائمی که درباره رفلاکس وجود دارد، دریافتن سوزش در سینه، سوزش سردل، سوزش گلو، احساس طعم اسید در دهان و از این دست نشانه هاست که می توانی با رایزنی پزشکت این مساله را به دست کم برسانی.
 

گرفتگی عضلات پا: همه ما در درازا حیات خود دچار گرفتگی عضلات قسمتی از بدن بوده ایم و بد نیست بدانی که در دوران بارداری به دلیل افت آهن و پتاسیم، گرفتگی عضلات اغلب بروز می کند. سپریدن حرکات کششی قبل از خواب و رژیم غذایی پسندیده راه حلی مناسبی است. از آنجایی که موز یک منبع خوبی از پتاسیم است می توانی با م طبیب پتاسیم مورد دربایستن بدنت را تامین کنی و الی جای شدنی از بروز این گرفتی ها بازداری شود.
 

افزایش وزن: با افزایش سررسید بارداری، وزن والده افزایش می یابد که البته این موضوع موقتی بوده و مربوط به وزن جنین است. در نتیجه جای نگرانی نیست.

آیا به کارگیری تردمیل در دوران بارداری ممنوع است؟ آیا استفاده از تردمیل در سررسید قاعدگی مناسب است؟ آیا استفاده از ساز و برگ ورزشی همانند دوچرخه تغییر ناپذیر یا اسکی فضایی برای بانوان مناسب است؟ سئوالاتی از این قبیل به ذهن کل بانوان می رسد که ما در این نوشتار به ذکر پذیرش این سوالات می پردازیم.

استفاده از تردمیل در زمان بارداری

قطعاً دوران بارداری و یا دوران قاعدگی از موعد هایی هستند که خانم ها در آن بیچارگی به رعایت موارد بیشتری نسبت به حالت عادی دارند. بنابراین کاملاً طبیعی است که سوالات بیشتری در خصوص این بازه های زمانی داشته باشند. از آنجایی که فرمایش بارداری علاوه بر تاثیر روی آناتومی بدن مادر روی کارکردهای آن نیز تاثیر دارد، شرایط خاصی را ایجاد می کند و مادر مم به رعایت برخی محدودیت ها می شود. سررسید قاعدگی هم از این فرمایش مستثنی نیست. اما تفاوت های عمده ای در قیاس با دوران بارداری دارد. با این حساب به سوالاتی که در بالا مطرح شد در ذیل پاسخ خواهیم داد.

آیا به کارگیری تردمیل در دوران بارداری زیان دارد؟

اینکه استفاده از تردمیل به عنوان یک ورزش روزانه برای مادران حامله مناسب است یا خیر به چندین عامل برمی گردد که توجه به هر کدام می تواند به کارگیری تردمیل را ممنوع کند!
مواردی که باید یک مادر حامله به آنها در استفاده از تردمیل پروا کند:
آیا قبل از بارداری نیز از تردمیل بهره‌گیری می کردید؟
آیا در بارداری و یا اقدام به بارداری مشکلی داشته اید؟
اگر از تردمیل استفاده می کردید چه سرعتی برای آن در عقیده می گرفتید؟
آیا در ماه های اول بارداری هستید یا در ماه های آخر بارداری به سر می برید؟
در چند ست در هر شبانه روز از تردمیل در سررسید بارداری کاربرد می کنید؟
برای پاسخ دادن به سوال های بالا در خصوص کار و جنبش هایتان خیلی دقت کنید چرا که می تواند کارایی به سزایی درباره استفاده یا عدم به کارگیری تجهیزاتی مشابه تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و . داشته باشد. عامل اضافه وزن هم می تواند در تشخیص اینکه شما می توانید در سررسید بارداری از چنین وسایلی استفاده کنید یا خیر کارساز باشد. 
مثلاً اینکه اگر شما از تردمیل پیش از بارداری نیز استفاده می کردید یا خیر چون بر میزان آمادگی تن شما برای استفاده از تردمیل در دوران بارداری کارایی می گذارد اهمیت به سزایی دارد. مادرانی که قبل از بارداری نیز از تردمیل بهره‌گیری کرده اند با روند پیاده روی روی تردمیل تطابق اکثریت دارند. در باره سوال دوم، شدنی است بعضی مادران به دلیل مشکلاتی که در ابتدای بارداری داشته اند مجاز به به کارگیری ساز و برگ ورزشی نباشند و تنها امکان انعطاف کردن برای آنها فراهم باشد. در کل این موارد آن چیزی که مسلم است این است که از تردمیل با سرعت پیاده روی که می توانید بهره‌گیری کنید مگر آنکه طبیب شما رهنمود ای متفاوت برای شما داشته باشد. مثلاً برای شما استراحت مطلق تجویز شده باشد.

آیا در دوران قاعدگی به کارگیری تردمیل مشکلی دارد؟

از مهمترین مسائلی که در خصوص قاعدگی باید به آن اشاره کرد این است که تاکنون نه تنها بانوان مشکلی از لحاظ ورزشی نداشته اند بلکه رکوردهای ورزشی زیادی در دوران قاعدگی ثبت کرده اند. هر چند که علائم قاعدی در بعضی بانوان باعث رنجش و دشواری ها فعالیتی آنان است اما با تمرینات مستمر ورزشی می طاقت از میزان این علائم کاست.
ورزش با تجهیزات ورزشی نیز از این فرمایش مستثنی نیست. استفاده از تردمیل در دوران قاعدگی مشکلی برای بانوان برپایی نمی کند و مشابه یک ورزش سایر نقش خود را ایفا می کند. حتی تکاپو ورزشی در دوران قاعدگی در ورزش های وزین تر مانند تکواندو و. نیز بلامانع است. 
با تمام اینها هرگز از مشاوره با طبیب خویش منصرف نشوید و قبل از اقدام به استفاده از هر یک از ساز و برگ در شرایط بارداری و یا قاعدگی با وی م کنید.

اگر در دوران بارداری دچار مشکلی شوید که دربایستن به عکسبرداری اشعه ایکس داشته باشید، مساله برایتان کمی پیچیده می‌شود! آیا عکسبرداری در دوران بارداری ایمن است؟ خطر اشعه ایکس برای جنین چیست؟ چه پرتوهای الکترومغناطیس دیگری در اطراف ما وجود دارند که ممکن است برای جنین خطرناک باشند؟ اگر شما نیز به پیگیری پاسخ این پرسش‌ها در مورد خطرات اشعه ایکس در بارداری هستید، با ما به اتفاق شوید.

اشعه ایکس در بارداری

آیا در دوران بارداری می‌توان عکس‌برداری با اشعه ایکس انجام داد؟  

خیر، با توجه به خطر اشعه ایکس برای جنین ، در دوران بارداری باید از سپریدن عکسبرداری با اشعه X پرهیز کنید.

خطر اشعه ایکس برای جنین چیست؟

عکسبرداری با اشعه ایکس در دوران بارداری خطر سقط جنین یا بروز نقص‌های مادرزادی در جنین را افزایش نمی‌دهد. ولی اگر زن بارداری عکسبرداری با پرتو ایکس انجام دهد، یا در معرض نشان ایکس قرار بگیرد، بردباری ابتلای کودک او به سرطان در خردسالی افزایش می‌یابد. به همین انگیزه شدت پرتو ایکس مورد بهره‌گیری در عکسبرداری بر روی کمترین میزان شدنی قرار می‌گیرد.
معمولا برای عکسبرداری از دندان، از پیش‌بند‌های سربی برای محافظت از بدن استفاده نمی‌شود، زیرا محدوده شکم و لگن تحت کارایی اشعه X قرار نمی‌گیرد و شدت نشان به قدری ناچیز است که عملا خطری جنین را تهدید نمی‌کند.
اما در موارد نادر، زاویه پرتوی ایکس شدنی است به گونه‌ای باشد که بر روی شکم نیز تابش کند؛ پس بهتر است عکس‌برداری از دندان‌ها را به زمانی پس از زایمان موکول کنید.
اگر عکسبرداری در دوران بارداری اامی باشد، طبیب محدوده شکم و لگن را با پیش‌بندی سربی می‌پوشاند الی خطری جنین را تهدید نکند.
اگر احتمال بارداری می‌دهید و هنوز از بارداریتان مطمئن نشده اید، مساله را با پزشک درمیان بگذارید. طبیب با در نظر اخذ شرایط، بهترین تصمیم را برایتان می‌گیرد.

در صورت دربایستن به عکسبرداری در دوران بارداری، آیا باید بهبود را به دیرکرد انداخت؟ 

پزشک متخصص به شما کمک می‌کند تا تصمیم بگیرید که می‌توانید شفا را به بعد از زایمان موکول کنید یا نه!
همچنین می‌توانید از روش‌های تصویربرداری دیگری مانند سونوگرافی نیز استفاده کنید.

در صورت احتیاج به عکس برداری از دندان در دوران بارداری، چه باید کرد؟

حتماً به دندانپزشک خود بگویید که آبستن هستید. اگر بیچارگی به عکسبرداری از دندان داشته باشید، دندانپزشک معمولاً منتظر می‌ماند تا وضع حمل را سپریدن دهید. اگرچه در بیشتر موارد عکس برداری اثر X دندانپزشکی روی شکم یا منطقه لگن تأثیر نمی‌گذارد.

 اقدامات ایمنی لازم برای عکسبرداری اشعه ایکس در بارداری کدامند؟

هرچند اتمام عکسبرداری در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، ولی با رعایت نکات ذیل می‌توان خطرات احتمالی را کاهش داد.
اعلام بارداری به تکنسین عکسبرداری و انجام توصیه های او
پوشیدن قبل پاراگراف (لاتین) سربی تندرست و بدون شکستگی
استفاده از دست کم شدت باره بیچارگی برای عکسبرداری

پرتو‌های ایکس چگونه پیشه می‌کند؟

پرتو‌های X پرتو‌های اختصار برد هستند و می‌توانند از بافت‌های بدن عبور کنند. میزان یا دوز تابش باره کاربرد بسته به نوع نشانه ایکس و تجهیزات باره استفاده متفاوت است. وانگهی با توجه به بافت بدنی و استخوان بندی فرد نیز متفاوت است. در مبحث تاثیرگذاری پرتو‌های ایکس، میزان تابش در میلی گرم اندازه گیری می‌شود.
اگر طبیب متخصص، سپریدن عکس برداری اثر ایکس را در دوران بارداری برای شما تجویز کند، از کمترین شدت ممکن است کاربرد می‌شود.

آیا شغل کردن با دستگاه اشعه ایکس در دوران بارداری ایمن است؟

در چهره رعایت مسایل ایمنی، پیشه کردن با دستگاه اشعه ایکس خطری برای والده و جنین به دنبال ندارد. دستگاه‌های اشعه ایکس رادیواکتیو نیستند، به این معنی که در چهره عدم استفاده (خاموش بودن دستگاه) تابش نمی‌کنند.
پرتو‌های ایکس در خط سر راست جنبش می‌کنند. هنگامی که پرتو‌های x به یک شی برخورد می‌کنند، بیشتر امواج آن مستقیماً به درون جسم می‌روند، ولی بعضی از آن‌ها پراکنده می‌شوند و در هر جهتی جنبش می‌کنند. اشعه ایکس هنگام عبور از یک جسم انرژی خویش را از دست می‌دهد و لاغر می‌شود.
رعایت نکات ذیل در حفظ سلامت کاربران دستگاه اشعه ایکس کارساز است:

• زمان پیمان گرفتن در معرض اشعه ایکس را به کمینه برسانید.
• فاصله خویش را از منبع به حداکثر برسانید.
• ایمنی خویش را به روش‌های پایین حفظ کنید:
• استفاده از ساز و برگ محافظتی (مانند دستکش و پیش‌بند)
• داشتن فاصله پسندیده از دستگاه، ترجیحا خارج از اتاق یا پشت دیوار‌های نگهبان مناسب
• قرار نداشتن در راه مستقیم از منبع تابش دستگاه
• داشتن مونیتور اندازه گیری میزان تشعشعات (دوزیمتر)
• بازرسی و عیب یابی منظم تجهیزات ایمنی

در شرایطی که امکان خروج از اطاق عکسبرداری را ندارید، از پیش‌بند سربی نگهبان با ضخامت کمینه ۰.۵ میلی متر با پوشش مناسب در قسمت شکم و لگن به به اتفاق عینک سربی، دستکش و سپر کاربرد کنید.

 آیا عبور از دستگاه ایکس ری فرودگاه در دوران بارداری خطرناک است؟

برخی از نسوان حامله هنگام عبور از دستگاه ایکس ری مبتلا نگرانی می‌شوند. دورا دیویس اپیدمولوژیست و سم شناس می‌گوید:" پیمان دریافت در معرض پرتو‌های یونیزه شده خطری برای نسوان آبستن به دنبال ندارد. ۵۰ بار عبور از دستگاه ایکس ری برابر سپریدن یک عکسبرداری از دندان است."

 آیا امواج تلفن به اتفاق در دوران بارداری برای جنین خطر دارند؟

یک منبع تابش الکترومغناطیس همیشه به اتفاق شماست: تلفن همراه. گمانه زنی‌هایی هستی دارد که قرار دریافت طولانی مدت در معرض امواج تلفن به اتفاق به DNA آفت می‌رساند.
پژوهشگران ترکیه‌ای با اتمام مطالعاتی بر روی حیوانات دریافته اند که پیمان دریافت در معرض امواج تلفن به اتفاق در دوران بارداری؛ روی چشم، مغز، جگر و پوست جنین تأثیر می‌گذارد.
کارشناس مامایی سمیه شیرانی در این زمینه پیشنهاد می‌کند:

• ن باردار تلفن‌های همراه خویش را به دور از شکمشان نگه دارند و مادران اجازه ندهند نوزادان با موبایل بازی کنند.
• اقدامات احتیاطی لازم را هنگام به کارگیری تلفن به اتفاق اتمام دهید. تبلت و آیپد نیز برای استفاده در فاصله ۲۰ سانتی متری از تن انسان طراحی شده اند.
• تلفن به اتفاق و مودم Wi-Fi خود را در شب خاموش کنید الی کمتر در معرض تابش امواج الکترومغناطیس در شب باشید، زیرا بدن تقسیم زیادی از ترمیم DNA خویش را در شب سپریدن می‌دهد.
• خوردن سبزی ها برگ سبز، مثل کلم بروکلی و خوابیدن در تاریکی مطلق کمک می‌کند الی بدن ملاتونین بیشتری تولید کند و به ترمیم DNA بپردازد.

هنگام رفتار با همسر حامله لازم است نکاتی را در نظر بگیرید. دگرگونی ها هورمونی و نگرانی‌های مرتبط با بارداری می‌تواند تغییرات خلقی در زن آبستن ایجاد کند و دربایستن بیشتری به پشتیبانی و توجه شما دارد.
یکی از هیجان انگیز‌ترین تجربیات یک زوج، انتظار برای تولد کودکشان است. این تجربه در عین شیرینی می‌تواند بحران برانگیز باشد؛ چرا که دوران بارداری با تغییرات جسمانی، هورمونی و عاطفی به اتفاق است. اما اگر روشی صحیح در پیش بگیرید، بارداری می‌تواند به شما کمک کند که به عنوان یک زن و شوهر قوی‌تر شوید. توصیه‌های ذیل برای رفتار با همسر آبستن به شما کمک می‌کند تا این دوره از زندگی‌تان را با آرامش بیشتری بگذرانید.

نحوه رفتار با همسر باردار

۱- نحوه صحبت کردن؛ یک شنونده خوب باشید

حتی اگر همسرتان از اینکه چشم براه زایش فرزندتان است دلشاد و هیجان زده باشد، مفتوح هم ممکن است نگران و عصبی بوده و دانستن خوف کند. مهم است که اثناء گفتگو کردن با یکدیگر یک شنونده خوب باشید و او را دلگرمی کنید لغایت افکار و احساسات خود را با شما در وسط بگذارد.
دکتر مگان فلمینگ می‌گوید: اینکه متعهد باشید، بی وقفه به همسرتان گوش دهید و ارتباط خویش با شریک زندگی‌تان را حفظ نمایید، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. هر دو زوج در این دوران تحت خفگی هستند و همین باعث می‌شود سیستم‌های عصبی زیاد پیشه کرده و هر دو بیش از حد بازتاب نشان دهید. اینکه با هم بسیار صحبت کنید و متوجه شوید که در یک موقعیت پیمان دارید، مایه می‌شود خیلی از تردید‌ها و سوءتفاهم‌های بین شما از بین برود.»
فلمینگ می‌گوید: کار‌هایی را سپریدن دهید که هر دو به آن علاقه‌مند هستید و کار‌های انفرادی‌تان را به زمانی دیگر یا به شخصی دیگر واگذار کنید.»
فعالانه و با کیاست گوش کنید، سؤال بپرسید و پاسخ‌های همسرتان را تکرار کنید الی متوجه شود که به حرف‌هایش با دقت گوش کرده و برای آن اهمیت قائل هستید. در مساوی این حس که می‌خواهید حرف خودتان را به کرسی بنشانید پایداری کنید.

۲. بیش از پیش کار‌های منزل را انجام دهید

مطالعه‌ای که در ژوئیه سال ۲۰۱۵ در ژورنال مسائل فامیلی منتشر شد، پرتو عدل که مشارکت در کار خانه این حس را در زن ایجاد می‌کند که این رابطه عادلانه است. با پروا به چالش‌های عاطفی که شدنی است حاملگی ایجاد کند، سپریدن کار‌های بیشتر از بهره معمول‌تان در کارهای خانه مشابه آشپزی کردن و تمیز کردن منزل در این ماه‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. 
ن باردار اغلب با تهوع صبحگاهی و خستگی روزانه مقابل هستند. خیلی از کار‌های روزمره که ساده به عقیده می‌رسند، برای کسی که بیشتر روز خویش را با دانستن تهوع یا خستگی طی کرده باشد، می‌تواند دشوار باشد. مهمتر از همه، این کار به شریک زندگی شما پرتو می‌دهد که از نیاز‌های او مستحضر هستید و می‌خواهید تمام کوشش خویش را برای کمک به او انجام دهید.

۳. باهم یاد بگیرید

در اکثر موارد والده است که وظیفه اصلی مراقبت از مولود را به عهده خواهد داشت؛ با این حال هر دو شما والد هستید. بنابراین، برای رسیدن به یک دیدگاه مشترک در مورد سخیف فرزندپروری خود، سعی کنید با هم یاد بگیرید. مثلا می‌توانید به کلاس فرزندپروری بروید، بیاموزید که چگونه پوشک را عوض کنید، بطری شیر را آماده کنید، صندلی ماشین را به راستی نصب کنید و با هم خانه را برای آمدن عضو جدیدتان حاضر سازید. به شایستن زیاد همسرتان از اینکه پرماسیدن می‌کند شریک زندگی او در این فرآیند با او به اتفاق بوده و فقط یک مشاهده‌گر علاقه‌مند نیست، راضی و سپاسگزار خواهد بود.
در واقع تحقیقات منتشر شده در ژوئیه سنه ۲۰۱۷ پرتو داد که پشتیبانی همسر در دوران بارداری می‌تواند توانایی زوجین در برقراری ارتباط و دریافتن با هم بودن را در آن‌ها تقویت کند. شما همچنین می‌توانید از والدینی که این روند را پشت سر گذاشته‌اند بیاموزید و یک تصویر از آنچه که در انتظارتان است، از زمان وضع حمل الی حضور بچه در منزل داشته باشید. 
دکتر فلمینگ می‌گوید: همان‌طور که همیشه می‌گویم، ما می‌دانیم چه چیزی را می‌دانیم و نمی‌دانیم چه چیزی را نمی‌دانیم. یک کلاس، یک دوره، یک کتاب، یک فیلم و هر چیز دیگری که بتوان متعلق به آموخت می‌تواند وسیله‌ای برای رشد شما باشد.»

۴- به او در داشتن چشم انداز مثبت کمک کنید

با توجه به تغییراتی که در طی بارداری در تن رویداد می‌افتد، غیر عادی نیست که یک زن دریافتن کند نخواستنی و غیرجذاب شده است. اگر همسرتان نسبت به بدنش دریافتن بدی دارد، به او دستور دهید در این مورد آزادانه گفتگو کند. شما این فرصت را دارید که به او کمک کنید الی بفهمد چرا چنین احساسی دارد و چه عواملی ممکن است به رفع آن احساسات کمک کند. اگر دگرگونی ها جسمی شریک زندگی شما باعث شد احساساتش بیرون از کنترلش باشد، به او تذکر کنید که دائم حامله نخواهد بود. به او کمک کنید زمانی را انگار کند که فرزندتان ارشد شده و او دوباره نسبت به بدنش پرماسیدن نکوداشتن خواهد داشت. همچنین به او اطمینان دهید که در هر حالتی دوستش دارید.

۵. یک تیم باشید

تا جایی که ممکن است، شریک حیات خویش را اثناء مراجعه به طبیب و معاینات دوران بارداری همراهی کنید. از برنامه تولد فرزندتان آگاه باشید و به همسرتان در برنامه‌ریزی پیوسته با زایمان و پس از آن کمک کنید. می‌توانید با هم در مورد روش‌ها و گزینه‌های زایمان مثلا وضع حمل طبیعی، وضع حمل در آب یا سزارین رایزنی کنید و بعد نظر خود را با طبیب در میانی بگذارید.
در همین حال، منزل خود را برای ورود عضو جدید و کوچک خود حاضر کنید. همسر خود را در خرید پوشاک کودک ارشاد کنید و با یکدیگر گهواره و رنگ اتاق کودک‌تان را برگزیدن کنید. این آمادگی‌ها و برنامه‌ریزی‌ها اغلب برای والدین سرگرم کننده است و شراکت در این تجربه‌های شیرین می‌تواند استرس را کاهش داده و صمیمیت بین شما را بیشتر کند.

نکاتی در مورد وظایف مرد در قبال همسر باردار

1.  از همان پیش درآمد که خبر بارداری همسرتان را می‌شنوید خوشحالی خویش را با خرید گل یا هدیه پرتو دهید.
2.  اطلاعات خویش را در باره بارداری و تغییراتی که در بدن همسرتان رخ می‌دهد بالا ببرید.
3.  در اثناء رفتار با همسر باردار دگرگونی ها خلقی همسرتان را درک کرده و برای درمان آن سفر‌های اختصار و ارتباطات اجتماعی که به آن علاقه‌مند است، ترتیب دهید.
4.  بدانید در سه ماهه نخست بارداری احساس تهوع صبحگاهی و حساسیت به بو و مزه غذا‌ها اغلب است، مواردی که برای همسرتان اذیت دهنده است را از او بعید کنید. بهتر است وظیفه تعبیه صبحانه را در این دوران به عهده بگیرید.
5.  در سه ماهه دوم که تغییرات فیزیکی بدن در او ایجاد می‌شود، می‌توانید با هم به خرید رفته و لباس‌هایی بخرید که در آن احساس بهتری داشته باشد. 
6.  در هنگام رفتار با همسر حامله نشان دهید حواستان به نیاز‌های روحی و تغذیه‌ای او هست.
7.  رابطه جنسی در دوران بارداری را قطع نکنید؛ مگر در شرایطی که پزشک شما را منع کرده باشد یا همسرتان تمایلی به آن نداشته باشد. در آن چهره نیز همسرتان را در آغوش گرفته و نوازش کنید تا پیوستگی عاطفی شما مختصر نشود.
8.  دائم در دسترس باشید و زود به خانه بیایید.
9. اگر همسرتان دچار بی خوابی شده با هم فیلم مشاهده کرده یا به موسیقی گوش دهید.
10.  با همسرتان به این نتیجه برسید که دختر یا پسر بودن بچه مهم نیست.
11.  مهار کنید همسرتان دستورات پزشک را رعایت کرده و ویتامین‌های خود را مصرف می‌کند.
12.  اگر نمی‌خواهد اصرار نکنید به مهمانی بیاید یا از مهمانان پذیرایی کند.
13.  بدانید موقع درد وضع حمل چه کاری باید انجام دهید و همسرتان را اثناء زایمان همراهی کنید.
14.  از همسرتان سپاسگزاری کنید.

منبع : مرکز سلامت ن سلام

اغلب پدرانی که در انتظار فرزند هستند، دانستن متمایز ماندن از غافله را دارند و اندیشه می کنند لغایت به آخر رسیدن دوران بارداری همسرشان پیشه زیادی از دستشان بر نمی آید، اما در راستی وظایف بسیاری هستی دارند که می تواند گذران این مسیر را بسیار ساده تر کرد.
بسیاری از آقایان فکر می‌کنند، تنها دو وظیفه دارند، اول؛ این‌که آغازگر بارداری باشند و دوم اینکه؛ نه ماه بعد در نگهداری نوزاد به همسرشان کمک کنند. ولی با هستی اینکه مادران مسئولیت اصلی دوران بارداری ( فیزیکی) را به دوش می‌کشند، مردان نیز می‌توانند نقش ابهت ایفا کنند. پس می‌توانید همسرتان را کمک کنید تا با مطالعه این نوشته تولید شده سمیه شیرانی محتوا نویس سایت مرکز سلامت ن سلام با وظایف خود بهتر آشنا شود.

وظایف کاربردی مردان در دوران بارداری

1- اتاق نوزاد را آماده کنید

اتاق نوزاد آنرا رنگ کنید و دستور دهید، بوی رنگ از خانه بیرون شود (بوی رنگ برای مادر و نوزاد مضر است). در ضمن کف‌پوش و مبلمان آنرا پیش از سررسید زایمان آماده کنید الی قبل از موعد تولد نوزاد، بوی منزه کننده‌ها و رنگ مبلمان جدید از بین رفته باشد.

2- پیرامون خانه را برای ورود کودک ایمن کنید

پریزهای برق را بپوشانید، مبلمان وزین را به دیوارها بچسبانید، اگر منزلتان پله دارد آنرا بدست دروازه‌های مخصوص کودک ایمن کنید و غیره. . با اینکه چهار دست و پا رفتن کودک و کشف اطراف به عقیده شما بسیار بعید می‌آید، اما قبل از این‌که متوجه شوید، آن روز فرا می رسد.

3- آینده فرزندتان را بیمه کنید 

درصورتی‌که از قبل این شغل را نکرده‌اید، برای او حساب پس‌اندازی مفتوح کنید و در چهره رغبت بیمه سلامتی و عمر او را تعبیه کنید.

4- در انجام کارهای روزانه به همسرتان کمک کنید

برای آسایش بیشتر همسرتان هرکاری که می‌توانید انجام دهید تا از وظایف روزانه‌اش بکاهید، به این ترتیب پریشانی او را کمتر کرده و همسرتان از همه جهات دانستن بهتری خواهد داشت و بالاترین امتیاز را بعنوان پدر آینده گرفتن خواهید کرد. اگر همسرتان ساعت سه بعد از نصف شب هوس بسنتی کرد و در منزل بستنی نداشتید؟ بهتر است از قبل اندیشه جاسازی آنرا کرده باشید.

5- در شیردهی به همسرتان کمک کنید

همسرتان بعد از زایمان مطمئناً زیاد خسته است. اگر نوزاد را با شیرخودش تغذیه می‌کند، می‌توانید با برخواستن و آوردن نوزاد به بستر به نوعی همسرتان را مدد کنید. زیرا اندوخته کمی انرژی نیز برای همسرتان زیاد مفید خواهد بود و شما نیز اثرات مثبت انرژی اغلب او را در زندگیتان خواهید دید.

وظایف احساسی مردان در دوران بارداری

1- به او گوش کنید، سپس پاسخ بگویید

گفتگوی شما درباره ورزش، ت یا هرچه که طی روزتان رخداد افتاده است، باید در درجه دوم قرار بگیرد، بهتراست تمرکز شما بر گفتگو های همسرتان و احساسش از حالت تهوع صبحگاهی، افزایش وزن و نارسایی در ارتباط با تست های بارداری باشد.

2- در پاسخگویی به تغییرات احساسی افراط نکنید

احتمالا همسرتان تغییرات احساسی زیادی را تجربه می‌کند. به خودتان یاد‌آوری کنید که دلیل بسیاری از این دشواری ها هورمون‌هاست و در پاسخگویی به این احساسات افراط نکنید.

3- خو های نادرست را ترک کند

همسرتان باید بسیاری از عادت های تباه را ترک کند، بنابراین در این مسیر او را همراهی کنید. در چهره امکان در ملاقات‌ها با طبیب حضور یابید و با همسرتان مهربان تر باشید.

4- به خودتان تذکر کنید که سایر شماره یک نیستید

درک این نکته ساده است که چنین دوره جدیدی فراخواهد رسید، زمانی‌که این مسئله آشکار شد و نوزادتان به فرد عدد یک در خانه تبدیل شد، پرماسیدن متفاوتی خواهید داشت. اگر از پیش آماده باشید این تحول نیز برای خانواده جدید شما نتیجه نکوداشتن به به اتفاق خواهد داشت.

وظایف فیزیکی مردان در دوران بارداری

1- همسرتان را مشت و مال دهید

پشت، گردن، شانه و پاهای همسرتان را ماساژ یا نوازش کنید به هر طریقی که برای او لذت‌بخش است و هر زمانی‌که او همنشین دارد. همگی وزن اضافی که همسرتان حمل می‌کند به معنای تنش زیادی است که او در هستی خود دارد. با این کار می‌توانید به خلاصی او از این تنش ها کمک کنید.

2- درباره آمیزش با او حساس باشید

ممکن است، همسرتان خواستار تقرب با شما بوده یا نباشد. درصورتی‌که او خواستار است، روشی را بیابید که آسوده‌ترین حالت برای اوست.